طرق لدعم إبداع طفلك

كتب الدكتور آرثر بارسكي ، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد ، في كتابه “قلقون المرضى: السعي المضطرب من أجل العافية”: “نشعر بالعواطف في أجسادنا”. وبعض المشاعر يمكن أن تضر بنا بشدة. تعلم كيفية تحقيق حالة ذهنية أكثر صحة.


يؤكد الدكتور كورال أرفون ، مدير الصحة والعافية السلوكية في مركز بريتيكين لونجيفيتي في ميامي: “بتغيير أذهاننا ، يمكننا حقًا تغيير حياتنا”.

يكتب الدكتور بارسكي: “نحن نحترق” بالغضب ، “نرتعد” بالخوف ، نشعر “بالاختناق” بالحزن ؛ “معدتنا تتحول” بالاشمئزاز. يميل الجميع إلى تجربة العواطف غير السارة كأعراض جسدية غير سارة وبالتالي يشعرون بالضيق الجسدي عندما يشعرون بالضيق العاطفي. “

هذه هي الأخبار السيئة ، يعلم خبراء نمط الحياة مثل د. كورال أرفون ، مدير الصحة السلوكية والعافية في مركز بريتيكين لونجفيتي في ميامي ، فلوريدا.

الخبر السار هو أن لدينا القدرة على تغيير الأفكار والمشاعر السلبية إلى أفكار إيجابية وعقلانية ومحفزة ، وبذلك ، تساعد على خلق عقل سليم في الجسم السليم.

هذا التحول ، الذي يعد جزءًا من المجالات الناشئة في علم النفس التي تركز على صحة العقل والجسم ، مهم جدًا لأنه يمكن أن يعزز بشكل كبير فرصنا في تحقيق ما نريده في الحياة ، بما في ذلك أسلوب حياة أكثر صحة وصحة.

يؤكد الدكتور آرفون: “من خلال تغيير أذهاننا ، يمكننا حقًا تغيير حياتنا”.

العقل السليم واتصال الجسم
نشأ طب العقل والجسم منذ أكثر من 4000 عام ، عندما لاحظ الأطباء في الصين أن المرض غالبًا ما يتبع فترات من الإحباط في حياة مرضاهم. اليوم في المجتمعات الغربية مثل الولايات المتحدة ، يشارك الأطباء أيضًا الرأي القائل بأن العواطف وأحداث الحياة ومهارات التكيف يمكن أن يكون لها تأثير قوي جدًا على الصحة.

يعد الطب الصحي لجسم العقل الآن جزءًا من مجالات جديدة مثيرة مثل علم المناعة العصبية القلبية وأمراض القلب السلوكية.


برنامج العقل والجسم الصحي
لا تدع العوائق الشخصية تمنعك. في Pritikin ، سوف تمهد الطريق للعافية وفقدان الوزن. برنامج تغيير السلوك

يركز علم المناعة العصبي النفسي على علاقة أفكارنا وعواطفنا بكيمياء الدماغ ونظام المناعة.

أمراض القلب السلوكية هي تطبيق العوامل النفسية والاجتماعية في تقييم وتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية. إنه مجال مهم لعدد من الأسباب ، بما في ذلك الحد من النوبات القلبية المتكررة ، ومساعدة المرضى على التعافي عاجلاً ، وتحسين دعم الأسرة.

الإجهاد المزمن يمكن أن يجعلنا سمينين ومرضى
إن النتائج الطويلة الأمد لوجود مليء بالقلق هو الذي يثير القلق بشكل خاص. مع مرور الوقت ، يمكن للضغط النفسي والعاطفي المزمن أن:

تعزيز تخزين الدهون
احتفظ بالملح في الجسم
دمر مقاومة الجسم للسرطان والالتهابات والمرض
تسبب العقم والخلل الجنسي
تفاقم مرض السكري
إيداع الكوليسترول في الأوعية الدموية
تسريع معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم ، وتكثيف الدم حتى يتجلط بسهولة أكبر ، مما يجعلك أكثر عرضة للمعاناة من نوبة قلبية أو سكتة دماغية
تهدئة العقل
لتوجيه الناس نحو حالات ذهنية أكثر صحة ، تظهر في جميع أنحاء أمريكا مراكز طبية رئيسية مع أقسام عافية تقدم إدارة الإجهاد ، والتدريب على الاسترخاء ، والصور الموجهة ، وتقنيات العلاج المعرفي.

يتم تعريف الضيوف في Pritikin وممارسة العديد من هذه التقنيات. يشجع الدكتور أرفون على “إضافتها إلى الأكل الصحي وممارسة الرياضة ، وتزيد من سيطرتك على صحتك.”

إجهاد الإجهاد
المواقف والمشاعر والسلوكيات التي ترتبط بعقل وجسم سليمين
الهدف الرئيسي لتقنيات العقل والجسم هو تحقيق نهج شامل للحياة يعرف باسم صلابة الإجهاد. ترتبط صلابة الإجهاد بأربع سمات شخصية مهمة تخفف من تأثير الإجهاد وتحسن التأقلم. يتم تحديد خصائص الشخصية المقاومة للإجهاد أو الشخصية الصحية على النحو التالي:

التزام
موقف الفضول والالتزام تجاه نفسك وأحبائك وعملك والعالم.

مراقبة
الاعتقاد بأنه يمكنك الاستجابة بفعالية للمواقف التي تنشأ في حياتك ، بدلًا من الشعور باليأس وعدم الكفاءة.

تحد
القدرة على رؤية التغيير على أنه مثير وفرصة للنمو بدلاً من اعتباره مخيفًا ومخيفًا.

الإتصال
التأكيد الدائم على أنك مفهومة وموثقة من قبل الأشخاص الأقرب إليك.

العقل السليم والجسم السليم
المواقف والمشاعر والسلوكيات الأخرى المرتبطة بالصحة الجيدة تشمل:
دعم اجتماعي
يوضح الدعم النفسي ، كما يوضح عالم النفس Pritikin الدكتور أرفون ، أنه يحمي من آثار الإجهاد وقد وجد أنه مرتبط بطول العمر.

الكشف العاطفي
من خلال الاحتفاظ بدفتر أو التحدث مع الآخرين ، يساعد الكشف العاطفي الأشخاص على التعامل مع الأحداث. أيضًا ، يعاني الأشخاص الذين يستخدمون هذه الاستراتيجيات من انخفاض ضغط الدم والإبلاغ عن مشاكل صحية أقل مقارنة بالأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.

دعابة
وقد ثبت أن النكتة لها صفات “خرق الإجهاد” وتقلل من استجابة الجسم الفسيولوجية له

  Copyrights 2013-14 All Rights Reserved by Mawarid Finance